Ο ύπνος είναι μια από τις βασικότερες ανάγκες του ανθρώπου (πιο σημαντική και από το φαγητό). Κάποτε θεωρούνταν δεδομένος. Στους σημερινούς χαλεπούς καιρούς που διανύουμε, η εκπλήρωση της ανάγκης αυτής δεν είναι και τόσο αυτονόητη για όλους. Στην Ελλάδα του σήμερα, πολλοί από εμάς ταλανίζονται από αϋπνίες κατά τη διάρκεια τα νύχτας. Προβλήματα κυρίως οικονομικής φύσης κατακλύζουν τις σκέψεις αυτών των ανθρώπων που αδυνατούν να απαλλαγούν από αυτές.
Η αϋπνία επισκιάζει τη ζωή πολλών από εμάς, καθώς επίσης την ανεπαρκή ανταπόκρισή μας στις υποχρεώσεις της καθημερινότητάς μας. Έρευνες έχουν δείξει πως ένας ενήλικας δε πρέπει να κοιμάται περισσότερο ή λιγότερο από επτά ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ειδάλλως, οι επιπτώσεις αφορούν σε καρδιοαγγειακές παθήσεις. Μια νέα επιστημονική αμερικανική έρευνα έδειξε πως όσοι στερούνται ύπνο μέσα στην εβδομάδα, καλό θα ήταν να τον αναπληρώνουν μέσα στο Σαββατοκύριακο. Δέκα ώρες ύπνου το Σαββατοκύριακο λειτουργούν σαν «φάρμακο» κατά της έλλειψης ύπνου.
Η συσσωρευμένη αϋπνία από την άλλη προκαλεί διαταραχές όπως η διάσπαση προσοχής, αίσθημα εξάντλησης, απώλεια μνήμης ενώ μακροχρόνια, ακόμη και κατάθλιψη.
Tips καλού ύπνου:
- Μην καταναλώνεται καφεΐνη, αλκοολούχα ποτά ή σοκολάτα τις βραδινές ώρες.
- Αποφεύγετε να δουλεύετε στο υπνοδωμάτιό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Αποφύγετε αγχωτικές συζητήσεις που σας προκαλούν στρες τις πολύ βραδινές ώρες.
- Μην καταναλώνετε βαρύ και πικάντικο φαγητό πριν οδηγηθείτε στο κρεβάτι σας.
- Αποφύγετε τη σωματική άσκηση και κόπωση τις τελευταίες ώρες της ημέρας.
- Ένα χλιαρό μπάνιο θα σας ξεκουράσει και θα σας χαλαρώσει.
- Το διάβασμα ή η τηλεόραση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει, ώστε να απολαύσετε έναν ευχάριστο ύπνο.
Μην ξεχνάτε, ο ύπνος είναι υγεία και πρέπει όλοι να την προστατεύσουμε με κάθε τρόπο.