Η σύγχρονη εποχή απαιτεί έντονους ρυθμούς και ελάχιστο ελεύθερο χρόνο σε γυναίκες και άντρες. Η καθιστική ζωή σε συνδυασμό με την κακή διατροφή λόγω των πολλών ωρών εργασίας συμβάλλουν στην αύξηση βάρους καθώς και στην αύξηση πιθανοτήτων για έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι άνθρωποι που δουλεύουν υπό πίεση και άγχος έχουν περισσότερο ανάγκη από άσκηση, καθώς τους εκτονώνει. Η γυμναστική προσφέρει εκτόνωση, γεμίζει τον οργανισμό δύναμη, διατηρεί το σώμα μας σε φυσιολογικό βάρος (ΔΜΣ: <25), μειώνει τα ποσοστά για καρκίνο, θωρακίζει τον οργανισμό ενάντια στις ιώσεις και άλλα πολλά οφέλη. Υπάρχουν πολλά είδη γυμναστικής όπως τρέξιμο, κολύμβηση, περπάτημα, ποδήλατο, ομαδικά αθλήματα… οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι ωφέλιμη, ακόμα και το ανεβοκατέβασμα στις σκάλες ή οι δουλειές του σπιτιού.
Υπάρχει και η δυνατότητα του γυμναστηρίου, όπου λόγω κρίσης οι τιμές έχουν πέσει και γίνονται προσφορές στις συνδρομές εξάμηνες και ετήσιες. Μπορείτε να βρείτε μηνιαία συνδρομή από 30€. Εάν επιλέξετε εξ’ αρχής ετήσια συνδρομή το κόστος μειώνεται πάρα πολύ, έως και 100€. Στις μεγάλες πόλεις λόγω του ανταγωνισμού οι τιμές έχουν πέσει αρκετά. Τα γυμναστήρια δουλεύουν περίπου 9.00 με 21.00 και ορισμένα είναι ανοιχτά και Κυριακή. Υπάρχουν επίσης μειωμένες τιμές για μαθητές και φοιτητές.
Εκτός από τα όργανα του γυμναστηρίου μπορείτε να εγγραφείτε σε ομαδικά προγράμματα που προσφέρουν επιπλέον διασκεδαστική άθληση και θα γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Υπάρχει πληθώρα μαθημάτων να διαλέξετε όπως: διάφορα είδη yoga, pilates, power stretching, aerobic fitness, zumba, step start, μπάρες, σουηδική γυμναστική και άλλα πολλά ανάλογα με το γυμναστήριο. Δεν έχετε πολύ χρόνο? Δοκιμάστε ανάμεσα στο power plate που χρειάζεται 10′ με προσωπικό γυμναστή και στο vacumove που διαλύει το λίπος ενώ βρίσκεστε μέσα στο μηχάνημα. Επίσης τα γυμναστήρια προσφέρουν μασάζ, σάουνα, αισθητική, κομμωτήριο, προσόντα ομορφιάς σε ειδικές τιμές για τα μέλη τους. Υπάρχουν γυμναστές να σας καθοδηγούν και συμβουλές σωστής διατροφής. Όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα μυοσκελετικά μπορούν να κάνουν personal training με εξειδικευμένο πρόγραμμα ανάλογα με την πάθησή τους.
Δεν έχεις χρόνο να πας γυμναστήριο ή δεν έχεις την οικονομική δυνατότητα? Κανένα πρόβλημα! Περπάτα στο πάρκο! Το απόλυτο δωρεάν πρόγραμμα που σου δίνει τα οφέλη του καθαρού αέρα και μπορείς να έχεις μαζί σου φίλους, σύντροφο, σκύλο ή ότι έχει ο καθένας. Υπάρχουν και τα δημοτικά γυμναστήρια και κολυμβητήρια που έχουν αρκετά χαμηλό κόστος. Μπορείς ταυτόχρονα να αγοράσεις κάποιο διάδρομο, ποδήλατο, ελλειπτικό στο σπίτι σου και να κάνεις όποτε έχεις χρόνο ή μια ωρίτσα πριν κοιμηθείς. Το κόστος ξεκινά από 200€. Χρήσιμα είναι επίσης και κάποια είδη γυμναστικής όπως βαράκια, λάστιχα, μπάλες που μπορείς να τα βρεις στο ίντερνετ, σε καταστήματα με είδη γυμναστικής, στα practiker, Κωτσόβολος και άλλα παρόμοια καταστήματα.
Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sports Science & Medicine, διαπιστώθηκε ότι όσοι γυμνάζονταν με λάστιχα είχαν τα ίδια αποτελέσματα με όσους πήγαιναν στα μηχανήματα του γυμναστηρίου. Επομένως όποια μορφή άσκησης κι αν επιλέξεις θα κρατήσει το σώμα σου δυνατό και υγιές. Δεν είναι τυχαίο που οι αρχαίοι σχετίζουν το δυνατό σώμα με το δυνατό μυαλό. Πληροφορίες για τις ασκήσεις γυμναστικής, σωστή διατροφή, ερωτήσεις σε ειδικούς, θέματα υγείας και ψυχολογίας μπορείς να βρεις στα site των περιοδικών όπως :
Όσο βαρύ πρόγραμμα κι αν έχετε πάντα θα βρείτε έστω 30′ την ημέρα να περπατήσετε και να χαρίσετε στον οργανισμό σας υγεία, δύναμη, εκτόνωση από το άγχος και ξεκάθαρο νου…
One Comment
ιατρικα ειδη
πολύ ωραίο άρθρο με σωστή τοποθέτηση και σημαντικές πληροφορίες!