Το καλοκαιράκι τελειώνει. Φέτος το χαρήκαμε πιο πολύ από τις άλλες χρονιές που μας βρήκαν πιο περιορισμένους και η διάθεσή μας ήταν στα ύψη. Η θερμοκρασία βέβαια είναι ακόμα ανεβασμένη και δε θυμίζει καθόλου το γεγονός ότι μπήκε το φθινόπωρο και το ίδιο παραμένει και η διάθεση μας. Και αφού χαλαρώσαμε και διασκεδάσαμε αρκετά, αφήσαμε και κάποιες καλές συνήθειες πίσω μας και είναι καιρός να τις ακολουθήσουμε ξανά.
– Διατροφή:
Το καλοκαίρι αφυδατώνει τόσο το δέρμα μας όσο και τον οργανισμό μας. Αν δεν ήμασταν πιστοί στο να πίνουμε τόσο νερό όσο χρειαζόμαστε, τότε ήρθε η ώρα να καταναλώσουμε τη ποσότητα που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας για να ενυδατωθούμε. Ιδανικό θα ήταν να αποφύγουμε να πίνουμε αναψυκτικά για να ξεδιψάσουμε καθώς περιέχουν πολύ ζάχαρη, αλλά να τα αντικαταστήσουμε με τη ποσότητα του νερού που μας είναι απαραίτητη καθημερινά. Αυτή ισοδυναμεί με 1,5 λίτρο νερό την ημέρα, δηλαδή περίπου 8 ποτήρια νερού. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές στο κινητό που μπορείς να κατεβάσεις και θα σε βοηθήσουν να θυμάσαι να πίνεις τη ποσότητα που χρειάζεσαι μέσα στην ημέρα. Η κατανάλωση junk food και γλυκών μόνο θερμίδες μπορεί να προσφέρει αφού περιέχουν παραπανίσια ζάχαρη και λιπαρά. Αντικατέστησέ την με φρούτα και λαχανικά σε κάθε γεύμα αφού οι φυτικές ίνες και οι βιταμίνες που περιέχουν θα βοηθήσουν τον οργανισμό να επανέλθει στα φυσιολογικά υγιή επίπεδα.
– Άσκηση:
Όσο κάτσαμε κάτσαμε και φέτος το καλοκαίρι αφού η ξαπλώστρα και η παραλία αντικατέστησαν τα γυμναστήρια. Καιρός λοιπόν να εντάξουμε στη καθημερινότητά μας τη γυμναστική για να γεμίσουμε ενέργεια και να επανέλθει η ευεξία μας. Από το περπάτημα στη φύση ή το διάδρομο στο γυμναστήριο, μέχρι και τα πιο απαιτητικά προγράμματα εκγύμνασης, το σώμα σιγά σιγά θα επανέλθει πάλι στους ρυθμούς του.
– Πνευματική ευεξία:
Εκτός από το σώμα, πρέπει να φροντίσουμε και για την ευεξία του πνεύματος. Τι καλύτερο από την ανάγνωση λογοτεχνικών βιβλίων ή μη, με θέματα που μας κεντρίζουν το ενδιαφέρον. Μπορούμε να σημειώσουμε ή να αντιγράψουμε τις αγαπημένες μας εκφράσεις ή κάτι που διαβάσαμε και πιστεύουμε ότι θα μπορεί να μας συνοδέψει και σε άλλες στιγμές της ημέρας μας. Η ενασχόλησή μας επίσης σε ομάδες ψυχαγωγίας όπως διαλογισμό ή ακόμα και σε θεατρικές ομάδες μπορούν να συμβάλλουν στην τόνωση της ψυχολογίας μας ή ακόμα και να βρούμε πιο εύκολα τους ρυθμούς μας χαλαρώνοντας από το άγχος της επαναφοράς.
Μπορείς απλά να σκεφτείς τι θα ήταν αυτό που πλέον θα έκανε την καθημερινότητά σου να αποκτήσει ενδιαφέρον, να χαμογελάσεις και να σε κάνει να αποβάλλεις το άγχος.