Η Yoga (γιόγκα) πήρε το όνομά της από τη λέξη <<yug>> που στα αρχαία σανσκριτικά σημαίνει ένωση. Προσφέρει ισορροπία και αρμονία μεταξύ του σώματος και της αναπνοής, της αναπνοής με τον νου και του νου με το πνεύμα. Έτσι καταφέρνουμε τον έλεγχο των αισθήσεων και τη πνευματική σταθερότητα.
Τι είναι η yoga;
Η Yoga είναι ένα είδος άσκησης που δουλεύει σε πολλά επίπεδα όπως το σωματικό, το συναισθηματικό, το ψυχολογικό, το διανοητικό και το πνευματικό. Είναι ο ορισμός της ένωσης της ατομικής συνείδησης με την απόλυτη συνείδηση.
Ποια είναι η ιστορία της yoga;
Ανήκει στην αρχαία Ινδική φιλοσοφία αφού οι παλιότερες αναφορές για τη yoga, βρέθηκαν κατά τη διάρκεια ανασκαφών στη κοιλάδα του Ινδού ποταμού περίπου 3000 χρόνια πριν. Ωστόσο πιθανολογείται οι ρίζες της να φτάνουν έως και τα 5000 χρόνια πριν. Στα τέλη του 19ου αιώνα η γιόγκα έφτασε στη Δύση.
Ποια είναι τα οφέλη της yoga;
Η Yoga περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό από ασκήσεις και τεχνικές, διαλογισμό και σωστές αναπνοές. Το σώμα μας λυγίζει και διπλώνει σε πόζες και έρχεται η απόλυτη εναρμόνιση σώματος και πνεύματος. Ο συνδυασμός αυτός προσφέρει οφέλη και σωματικά και ψυχικά.
• Τονώνει τους μύες και το σώμα
• Αποκτούμε ευλυγισία και ευκαμψία
• Ενισχύει τους κοιλιακούς μύες δυναμώνοντας το κορμό ως αποτέλεσμα να μειώνονται οι πόνοι στη μέση
• Βελτιώνει τη κυκλοφορία του αίματος και προσφέρει χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό
Τα ψυχικά οφέλη είναι εξίσου σημαντικά καθώς:
• Καταπολεμά τα συμπτώματα της κατάθλιψης
• Μειώνει το στρες
• Αυξάνει την ενέργειά μας
• Βελτιώνει την αίσθηση του αυτοέλεγχου και της αυτοσυγκέντρωσης
• Βοηθάει στη θετική σκέψη
Ποια είναι τα είδη της yoga;
Η γιόγκα έχει εξελιχθεί πολύ κατά τη διάρκεια των χρόνων και υπάρχουν διαφορετικά είδη που ο καθένας διαλέγει σε ποιο θα καταλήξει ανάλογα με αυτό που θα αγγίξει το σώμα και το μυαλό του. Τρία από τα πιο επικρατέστερα είδη είναι η Hatha yoga, η Ashtanga yoga και η Kundalini yoga.
▪ Η Hatha yoga είναι η πιο γνωστή μορφή γιόγκα. Είναι ένας συνδυασμός σωματικών ασκήσεων για ευελιξία και δύναμη, ασκήσεων αναπνοής και πρακτικές διαλογιστικών στοχασμών. Hatha σημαίνει ήλιος και φεγγάρι και στοχεύει στην ισορροπία των αντιθέσεων. Στόχος είναι η εξισορρόπηση του αριστερού με του δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου. Διαφέρει από τα υπόλοιπα είδη ως προς τη διαδοχή και τη διάρκεια των στάσεων καθώς μένει περισσότερο σε μια στάση για περισσότερες αναπνοές.
▪ Η Ashtanga yoga είναι ο συγχρονισμός αναπνοής και κίνησης. Ανήκει στη Hatha yoga αλλά στο πιο δυναμικό είδος γιόγκα. Απαιτεί σωματική δύναμη και ευελιξία. Αποτελείται από 6 ασκήσεις που απαιτούν μεγάλη ένταση και τεχνική για να μπορείς να περάσεις από τη μια θέση στην επόμενη. Αφορά σε συστήματα κίνησης σε συνδυασμό με αναπνοές, εστίαση του βλέμματος σε κάθε άσκηση για την αυτοπειθαρχία και την αυτοσυγκέντρωση και τεχνικές κλειδώματος αναπνοής. Προσφέρει ισορροπία του σώματος με το νευρικό σύστημα και τον νου, αποτοξίνωση λόγω της εφίδρωσης, ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, ευθυγράμμιση του σώματος και εξάγνιση του νευρικού συστήματος με τον καθαρισμό της ενέργειας.
▪ Η Kundalini yoga είναι η πρωταρχική μορφή της γιόγκα. Ξυπνάει τα ενεργειακά κέντρα (τσάκρα) και διατηρεί την ισορροπία μεταξύ τους. Η ενέργεια βρίσκεται μέσα στο σώμα κυρίως στον ομφαλό ή στη βάση της σπονδυλικής στήλης. Προσφέρει σταθερότητα σε επίπεδο σωματικό, διανοητικό, συναισθηματικό και πνευματικό. Λειτουργεί συνδυαστικά με την αναπνοή, το νευρικό και το ενδοκρινικό σύστημα όπου η ενέργεια που παράγεται από τη χαλάρωση κυκλοφορεί στο σώμα. Στη συνέχεια, έχοντας το σώμα την ενέργεια που χρειάζεται στα σημεία που τη χρειάζεται, μπορεί να ξεκινήσει το διαλογισμό. Η ενέργεια λοιπόν Kundalini, ενεργοποιείται σταδιακά και επέρχεται πνευματική ευεξία.