Η yoga εμφανίστηκε στην Ινδία περίπου το 3.000 π.Χ. ως μέθοδος ευζωίας για έναν αρμονικό τρόπο ύπαρξης στον κόσμο που ενώνει τον άνθρωπο με τη φύση. Είναι μια μέθοδος που καλλιεργεί ταυτόχρονα το σώμα και τον νου. Είναι κατάλληλη για όλα τα άτομα ανεξαρτήτου ηλικίας, σωματικού βάρους, ευλυγισίας.
Στην ουσία πρόκειται για ασκήσεις διατάσεων που χαλαρώνουν αλλά και εξασκούν τους μύες του σώματος, χωρίς να τους καταπονούν ή να τους τραυματίζουν. Η πιο διαδεδομένη μορφή σε εμάς στη Δύση είναι η Hatha Yoga που ενώνει τα ζεύγη των αντιθέτων. Η λέξη Hatha σημαίνει ήλιος και σελήνη, ενώ η λέξη yoga είναι η ένωση νου και σώματος. Οι τεχνικές αυτοελέγχου που χρησιμοποιεί η Hatha Yoga είναι:
- Κάθαρσης
- Σωματικές ασκήσεις και στάσεις
- Αναπνευστικές ασκήσεις
- Χαλάρωση
- Αποστασιοποιημένης αυτοπαρατήρησης
- Συγκέντρωσης του νου
- Διαλογισμού
Η yoga ως μορφή άσκησης θέλει χρόνο και υπομονή για να δεις σωματικά αποτελέσματα. Επιδρά όμως από το πρώτο μάθημα στην ψυχολογία. Ο λόγος που γίνεται περισσότερο αρεστή όσο περνούν τα χρόνια είναι οι αλματώδεις ρυθμοί της καθημερινότητάς μας. Ψάχνοντας τρόπο να εκτονωθούμε η yoga προσφέρει ανακούφιση σε όσους πάσχουν από στρες, άγχος, κατάθλιψη, υπερένταση, νευρικότητα και έλλειψη αυτοπεποίθησης. Τί άλλα πλεονεκτήματα έχει:
- Στο σώμα μας: Προσφέρει ενδυνάμωση του μυικού συστήματος, εκτόνωση της έντασης και των μυικών σφιξιμάτων, ευλυγισία, τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και καλύτερη στήριξης της σπονδυλικής στήλης.
- Στον οργανισμό μας: Βοηθά το ανοσοποιητικό, το ενδοκρινολογικό, τα καρδιακά προβλήματα και το νευρικό σύστημα.
- Στα μυοσκελετικά προβλήματα: Βοηθά σε παθήσεις της μέσης ή του αυχένα, μέσα από σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις.
- Στη διάθεσή μας: Καταπολεμά την κατάθλιψη και το χρόνιο στρες, καθώς χαρίζει ηρεμία και σωματική γαλήνη.
- Στην εγκυμοσύνη: Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για εγκύους για να διευκολύνουν τον τοκετό, να ανακουφίσουν από πόνους στη μέση, και να βελτιωθεί η ευκινησία της γυναίκας.
Πάρτε ένα στρώμα yoga και ξεκινήστε! Μπορείτε να κάνετε μόνοι στο σπίτι με dvd, αλλά καλύτερα βοηθούν τα μαθήματα με δάσκαλο, είτε ομαδικά είτε προσωπικά προς αποφυγή λάθος κινήσεων. Στην Ελλάδα λειτουργεί ο “Σύλλογος yoga Ελλάδας” όπου μπορείτε να βρείτε δασκάλους και σχολές ανάλογα με την περιοχή σας. Περισσότερες πληροφορίες στο http://www.hellenicyogaassociation.gr/