Λίγα λόγια για το άγχος.
Πολλοί Έλληνες πάσχουν από κάποιο είδος αγχώδους διαταραχής, καθιστώντας την το πιο συχνό διαγνωσμένο ψυχολογικό πρόβλημα στην Ελλάδα. Σαν άγχος ορίζεται ως ένα αίσθημα φόβου, φόβος ή ανησυχία. Αυτό περιλαμβάνει συχνά και υπερβολικά συναισθήματα ανησυχίας σχετικά με θέματα όπως είναι τα παιδιά, τα χρήματα, η δουλειά ή η υγεία. Όταν αυτή η ανησυχία φαίνεται να καταλαμβάνει πολύ χρόνο από την ημέρα μας και κατ’ επέκταση από τη ζωή μας, και όταν αυτός ο χρόνος είναι ρεαλιστικά δυσανάλογος σε σχέση με την κατάσταση που βιώνουμε, αναφερόμαστε σε αυτό ως γενικευμένο άγχος.
Όλοι οι άνθρωποι αγχωνόμαστε , αλλά μέχρι ενός σημείου. Αγάπες μου , πόσες φορές έχουμε ακούσει και έχουμε πει την εξής φράση “Εγώ δεν θα ξανά αγχωθώ για τίποτα “και μετά αγχωνόμαστε για πολλά πράγματα. Σας το λέει ένα άτομο που έχει αγχωθεί ακόμα και για το αν θα πάω κάπου ,τόσο άγχος μιλάμε , η ψυχολόγος μου κάνει τον σταυρό της. Το άγχος είναι ο χειρότερος σύμβουλος που μπορεί κανείς να ακούσει , εντάξει είπαμε να μην είσαι αναίσθητος ,ούτε όμως να αγχώνεσαι για πολλά πράγματα , να είσαι κάπου στη μέση.
Πώς ξεχωρίζεις το άγχος από τον φόβο;
Στην περίπτωση που η υπερβολική ανησυχία, ακόμη και ο πανικός, συχνά απευθύνεται σε ένα συγκεκριμένο είδος των δραστηριοτήτων μας, όπως η οδήγηση ή όταν βρισκόμαστε σε ένα κατάστημα γεμάτο με κόσμο ή κάποιο ασανσέρ, αυτό λέγεται “φοβία“. Κοινωνικό άγχος, ορίζεται ως η υπερβολική ανησυχία που έχουμε όταν νομίζουμε ότι μας παρακολουθούν, μας κρίνουν ή ακόμη και η αμηχανία μας σε κοινωνικές καταστάσεις. Η ιδεο-ψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ) είναι μια αγχώδης διαταραχή όπου οι άνθρωποι βιώνουν επαναλαμβανόμενες ενοχλητικές σκέψεις και συναισθήματα (εμμονές) ή / και όταν αισθάνονται υποχρεωμένοι να συμμετέχουν σε επαναλαμβανόμενες ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές, όπως το πλύσιμο των χεριών, ή τον υπερβολικό αριθμό ελέγχου όλων των ηλεκτρικών συσκευών κάθε φορά πριν φύγουμε από το σπίτι μας. Στη περίπτωση της διαταραχής πανικού, το άγχος βιώνεται με τη μορφή πολύ έντονη κρίσης πανικού κατά τη διάρκεια της οποίας οι άνθρωποι αισθάνονται σαν να τρελαίνονται ή έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή, λόγω σοβαρών συμπτωμάτων, όπως ο υπεραερισμός, αίσθημα παλμών της καρδιάς, ζάλη και εφίδρωση.
Πως θα το αντιμετωπίσεις;
Αν στα παραπάνω στοιχεία συμπεριλάβουμε τα χιλιάδες άτομα σε αυτή τη χώρα που δεν ταιριάζουν ακριβώς σε όλα τα διαγνωστικά κριτήρια, αλλά βιώνουν αρκετό άγχος για να παρεμβαίνει στην γενική υγεία και ευτυχία τους, το άγχος είναι πραγματικά μια επιδημία ιδιαίτερα σε περίοδο οικονομικής κρίσης. Αξιολογώντας τα παραπάνω στοιχεία χρησιμοποιώ ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό συνδυασμό βραχυπρόθεσμης ψυχοθεραπείας σε συνδυασμό με άλλες στρατηγικές, όπως η άσκηση, η διατροφή και άλλες δραστηριότητες που μειώνουν το στρες για να νικήσουμε μαζί το άγχος που έχει κατακτήσει το καλύτερο εγώ σας. Η δέσμευσή μου προς εσάς είναι ότι θα αρχίσουμε να έχουμε τα πρώτα αποτελέσματα σε λιγότερο από 1-3 συνεδρίες.
ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΤΕ ΓΙΑ ΤΙΠΟΤΑ! ΖΗΣΤΕ ΤΗΝ ΚΑΘΕ ΣΤΙΓΜΗ.
Πηγή: psixi.eu