Μπορεί ο καιρός να θυμίζει φθινόπωρο λόγω καιρικών συνθηκών αλλά είμαστε μια ανάσα από το καλοκαίρι που έρχεται. Και κυρίως εμείς οι γυναίκες επειδή μας πιάνει μια μανία λίγο πριν το καλοκαίρι να βγούμε θεές στην παραλία, κάνουμε το λάθος και ξεκινάμε το γυμναστήριο Μάιο-Ιούνιο. Μέγα λάθος!
Πρώτα απ’ όλα πρέπει να ξεκινάμε γυμναστική για τους σωστούς λόγους κι επειδή οι ίδιοι το έχουμε θελήσει και όχι γιατί πηγαίνουν οι φίλοι και γνωστοί μας ή επειδή πηγαίνουν όλοι…
Η καλύτερη εποχή για να γραφτούμε στο γυμναστήριο είναι το φθινόπωρο ή το χειμώνα για πολλούς λόγους όπως:
Μάιο με Ιούνιο γράφονται συνεχώς νέοι συνδρομητές ενόψει καλοκαιριού, με αποτέλεσμα να κάνεις πολύ περισσότερη ώρα, να βαριέσαι να περιμένεις να τελειώσει κάποιος από το διάδρομο, να μυρίζει άσχημα ο χώρος και, γενικότερα, να γίνεται χειρότερη δουλειά. Το χειμώνα από την άλλη, μένουνε «οι λίγοι και οι καλοί».
Γλιτώνεις χρήματα, βασικό στις δύσκολες εποχές που ζούμε. Πολλά είναι τα γυμναστήρια που βγάζουν εκπληκτικές προσφορές το φθινόπωρο και το χειμώνα, κι αυτό γιατί δεν έχουν πολύ κόσμο και προσπαθούν να προσελκύσουν συνδρομητές!
Όταν έχεις μόνο ένα μήνα για παράδειγμα να αδυνατίσεις και να φτιάξεις κορμάρα, είναι λογικό να σε πιάνει άγχος και να τα παρατάς, γιατί λες πως δεν θα καταφέρεις ποτέ! Ενώ εάν έχεις μπροστά σου μία ολόκληρη σεζόν, τα πράγματα είναι πολύ πιο εύκολα!
Βέβαια, μπορείς να βρεις τη δικαιολογία του «έχει πολύ κρύο που να τρέχω τώρα» ή το «βρέχει μωρέ, άσε καλύτερα». Όπως και να έχει, η γυμναστική με καύσωνα δεν πολυπαλεύεται. Το χειμώνα η γυμναστική είναι πιο απολαυστική!
Το χειμώνα πάντα παίρνουμε λίγα κιλάκια. Με το να πηγαίνεις τακτικά στο γυμναστήριο, θα διατηρήσεις το βάρος σου και το πιο πιθανόν είναι να αδυνατίσεις κιόλας, εάν κάνεις μια ισορροπημένη διατροφή. Βασικό! Τρώμε με τύψεις το καλοκαίρι τα παγωτά και τις πατάτες τις τηγανητές στην ταβέρνα, μην έχουμε τύψεις και στα τραπέζια των Χριστουγέννων!
Πρέπει να καταλαβαίνουμε γιατί ξεκινάμε γυμναστική. Διαλέγουμε να ασκηθούμε σωστά όχι επειδή μας το είπαν ή επειδή πρέπει. Πριν ξεκινήσεις γυμναστική θέλει πλήρη έρευνα από μας τους ίδιους και να μην αφήνουμε την τύχη μας σε άλλους. Διαλέγουμε το μέρος που θα ασκηθούμε μόνοι μας για να μην έχουμε την δικαιολογία να βαρεθούμε μετά από λίγο. Διαλέγουμε τις ασκήσεις που θα κάνουμε σύμφωνα με το σωματότυπό μας. Δεν έχουμε όλες μας το ίδιο. Άλλες έχουμε σωματότυπο μήλο, άλλες αχλάδι.
Για το σωματότυπο μήλο που έχεις πλούσιο στήθος ίσως λίγη κοιλίτσα, ενώ η αναλογία μέσης, γοφών και στήθους δεν είναι πολύ ασύμφωνη. Επίσης, τα οπίσθια σου είναι αρκετά μικρά, σχεδόν εξαφανισμένα. Χάνεις εύκολα βάρος στα χέρια και στα πόδια, αλλά δύσκολα από την μέση και το στήθος. Οι ασκήσεις που βοηθάνε είναι ο διάδρομος, ποδήλατο, κοιλιακούς και ραχιαίους καθώς και ασκήσεις για τους γλουτούς.
Αν έχεις σωματότυπο αχλάδι που οι γοφοί σου είναι πιο φαρδιοί από τους ώμους και το στήθος σου. Η μέση και οι γλουτοί σου είναι καλοσχηματισμένοι. Έχεις την τάση να παίρνεις βάρος στο κάτω μέρος του σώματος. Για να δώσεις το σωστό σχήμα στην περιοχή των ποδιών και των γλουτών, θα πρέπει να κάνεις γυμναστική με βάρη κι αεροβική για να “κάψεις” το λίπος. Μην ξεχνάς να μετράς κάθε μήνα την περίμετρο γοφών και μέσης, στοχεύοντας στη μείωση της περιφέρειας των γοφών.
Αυτά για τώρα, και μην ξεχνάτε ότι κάνουμε το κάνουμε για τον εαυτό μας και όχι επειδή είναι της μόδας ή πρέπει να γινόμαστε αρεστοί στους άλλους. Ας αγαπήσουμε τον εαυτό μας και να του δώσουμε αυτό που θέλει πραγματικά.
