Το μυστικό της ευτυχίας; Διπλασίασε τη…D.O.S.E. σου! Είναι μία τετράδα χημικών στον εγκέφαλό μας που ευθύνονται για το αίσθημα ευφορίας και υπάρχουν πολλοί τρόποι να αυξήσεις τα επίπεδα του καθενός.
Ντοπαμίνη (Dopamine)
Ξέρεις αυτό το αίσθημα όταν το αγαπημένο σου τραγούδι ακούγεται; Αυτό οφείλεται στη ντοπαμίνη! Είναι ένας νευροδιαβιβαστής που απελευθερώνεται στον εγκέφαλο ως απόκριση σε ερεθίσματα όπως το σεξ, τα ναρκωτικά, η μουσική αλλά και όταν μαθαίνεις μία νέα δεξιότητα. Εσύ ακόμα κάθεσαι; Ξεκίνα αμέσως όλα όσα ήθελες πάντα να κάνεις!
Οξυτοκίνη (Oxytocin)
Αυτό το αίσθημα όταν είσαι ερωτευμένος ή σε κατάσταση απίστευτης χαλαρότητας; Γνώριμο έτσι; Αυτό οφείλεται στην οξυτοκίνη! Είναι μία ορμόνη που παράγεται στον εγκέφαλο και απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια μιας αγκαλιάς, ενός οργασμού ή σε στιγμές γαλήνης. Θες μία άμεση δόση οξυτοκίνης; Κοίτα ένα σκύλο βαθιά στα μάτια. Ναι, καλά άκουσες! Μία πρόσφατη έρευνα βρήκε ότι τα επίπεδα οξυτοκίνης αυξάνονται όταν κοιτάζεις το τετράποδο φιλαράκι σου για 5 λεπτά ή παραπάνω.
Άλλη λύση; Το πρωινό σεξ! Λόγω της απελευθέρωσης της ορμόνης αυτής αισθάνεσαι αυτομάτως πιο χαρούμενος και σίγουρα τα πρωινά σου γίνονται περισσότερο … πικάντικα.
Σεροτονίνη (Serotonin)
Αυτό το αίσθημα όταν έχεις μία «άγρια» νύχτα έξω ή όταν αισθάνεσαι, ξέρεις, πιο… «άτακτος»; Αυτό οφείλεται στη σεροτονίνη! Είναι ένας νευροδιαβιβαστής που ελέγχει τη διάθεση και τη σεξουαλική λειτουργία και απελευθερώνεται όταν αισθάνεσαι σημαντικός ή ερεθισμένος. Τι να κάνεις για να αυξήσεις τα επίπεδα της σεροτονίνης;
α) Βγες έξω!
Το σώμα σου παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου, πράγμα που βοηθάει στην έκκριση αυτής της χημικής ουσίας. Μην το παρακάνεις όμως με τον ήλιο! 10 λεπτά τη μέρα είναι αρκετά!
β) Κάνε χαρούμενες σκέψεις
Έρευνες δείχνουν ότι το να ανακαλείς ευχάριστες αναμνήσεις κάνει τον εγκέφαλο να παράγει περισσότερη σεροτονίνη. Οπότε χάριζε 5 λεπτά κάθε μέρα σε ένα flashback στις καλύτερες στιγμές σου.
Ενδορφίνες (Endorphins)
Ξέρεις το αίσθημα όταν κοντεύεις να πετύχεις κάτι που είναι σημαντικό για σένα; Αυτό οφείλεται στις ενδορφίνες! Είναι χημικά που απελευθερώνονται στον εγκέφαλο και στο νευρικό σύστημα κατά τη διάρκεια της άσκησης ή του φαγητού και εξυπηρετούν το σκοπό του φυσικού παυσίπονου για το σώμα. Πώς τις «ενεργοποιείς»;
α) Γέλα όσο πιο πολύ μπορείς!
Το γέλιο είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους παραγωγής ενδορφινών. Μελέτες δείχνουν ότι το να γελάς τονώνει την αντοχή σου στον πόνο.
β) Work your butt out!
Ξεφορτώσου την κατάθλιψη με την άθληση. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται μετά το τρέξιμο πυροδοτούν τα ίδια θετικά αισθήματα στο σώμα όπως η μορφίνη!
