Υπάρχει ένα κουμπί μέσα μας που πρέπει να το πατήσουμε για να ξεκινάμε την κάθε μέρα μας. Είναι το start του δικού μας σώματος που το πατάμε κάθε πρωί για να ενεργοποιήσουμε το σώμα και το μυαλό να ανταπεξέλθει στις προκλήσεις την ημέρας. Και της νύχτας θα έλεγα, καθώς έχουμε αντλήσει πολλές ώρες τις νύχτας για τις δουλειές μας εφόσον οι ώρες ύπνου είναι 10-6 το πρωί. Εμείς έχουμε κάνει τον ύπνο 4-5 ώρες με αποτέλεσμα το σώμα μας να μην μπορεί το πρωί να πατήσει το start του. Ο εγκέφαλος δεν έχει προλάβει να ξεκουραστεί γι’αυτό νιώθουμε πονοκεφάλους όταν ξυπνάμε ή το σώμα μας αγκυλωμένο. Ένα ποτήρι νερό μόλις σηκωθούμε είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε, αν είναι δυνατόν πριν σηκωθούμε από το κρεβάτι. Δηλαδή να έχουμε νερό στο κομοδίνο. Επίσης βοηθούν πολύ οι διατάσεις, όποιες και αν κάνει ο καθένας μας καθώς έτσι ξυπνούν οι μυς και οι αρθρώσεις από την ακινησία του βραδινού ύπνου. Για να φύγει γρήγορα η νύστα αρκεί να ακουμπήσουμε κάποια δευτερόλεπτα στο πρόσωπό μας ένα σακουλάκι από την κατάψυξη ( πάντα χρειάζεται ένα σακουλάκι αρακάς).
Όσοι από εσάς βοηθιούνται από την γυμναστική και έχουν χρόνο υπάρχουν ασκήσεις yoga των 15′ που είναι για το πρωινό ξύπνημα. Είναι για αρχάριους ώστε όλοι να μπορούν να τις κάνουν ανεξαρτήτως της ευλυγισίας τους. Έχω δοκιμάσει το 15′ πρόγραμμα των ασκήσεων για απογευματινή τόνωση και ειλικρινά βοηθάνε πολύ! Όντως σε ξυπνούν και σου δίνουν ενέργεια να συνεχίσεις τη μέρα σου. Υπάρχουν σε dvd στο εμπόριο ώστε να τα βάζετε στην τηλεόραση και να κάνετε στο σαλόνι σας και άλλα προγράμματα υπάρχουν στο διαδίκτυο. Μάλιστα έρευνες δείχνουν ότι το πρωινό περπάτημα είναι το καλύτερο από θέμα ώρας στην απώλεια λίπους είτε έχετε διάδρομο είτε βγαίνετε στο πάρκο. Ένα πολύ καλό και οικονομικό μηχάνημα είναι το ελλειπτικό καθώς με τη φόρα που έχει δεν χρειάζεται να βάζεις πολύ δύναμη και δεν καταπονεί τα γόνατα. Νιώθεις ότι τρέχεις χωρίς να κουράζεσαι!
Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής μας κρατάει σε φόρμα όλη την ημέρα. Ούτε να τρώμε του σκασμού γιατί ο οργανισμός δεν μπορεί να χωνέψει, ούτε να τρώμε λίγο γιατί έτσι δεν έχουμε τις απαιτούμενες θερμίδες να μετατραπούν σε ενέργεια. Ο καθένας πρέπει να προσαρμόζει μόνος του το φαγητό της ημέρας ανάλογα με το σωματότυπό του και το τρέξιμο που έχει στη μέρα του. Επίσης να μην παραλείπουμε τα διαλείμματα! Σκυμμένοι μονίμως σε ένα γραφείο και ακόμα χειρότερα πάνω από έναν υπολογιστή, κάνουμε μεγάλη ζημιά στη μέση και τον αυχένα και ας μην φαίνεται τώρα λόγω της νεότητας. Η λύση είναι συχνές διατάσεις της σπονδυλικής στήλης και να περπατάμε τουλάχιστον ανά 40′.
Τα σαββατοκύριακα πρέπει να τα αφήνουμε για ξεκούραση του οργανισμού, αλλιώς θα μας μουτζώσει σύντομα! Είναι δυο μέρες για να φροντίσουμε κάποιες δουλειές που δεν προλαβαίναμε αλλά και να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Δεν παίζουν ρόλο τα λεφτά. Βγείτε στο πάρκο με φίλους. Η κουβέντα είναι η καλύτερη ψυχοθεραπεία! Μαγειρέψτε όλοι μαζί στο σπίτι, αράξτε και γενικώς συνδυάστε την ξεκούραση του σώματος και του νου με την κοινωνικοποίηση!
Υ.Γ. Τα λεφτά δεν είναι η ζωή μας.