Στην σύγχρονη πολυάσχολη ζωή μας η γυμναστική θεωρείται πολυτέλεια χρόνου για τον καθένα μας. Όμως οφείλουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας καθημερινά όπως φροντίζουμε να είμαστε εντάξει στις υποχρεώσεις μας. Όπως φροντίζουμε το σώμα μας να είναι καθαρό, έτσι πρέπει να φροντίζουμε να είναι και υγιές. Δεν υπάρχει μαγική δίαιτα ή μαγική άσκηση για να αποκτήσουμε το τέλειο σώμα. Είναι ένας συνδυασμός σωστής διατροφής και τακτικής γυμναστικής. Όχι δίαιτα, αλλά διατροφή. Δηλαδή η τροφή που χρειάζεται ο οργανισμός μας σύμφωνα με το ύψος και τον σκελετό μας. Καθημερινά συστήνεται να περπατάμε 30′ που αντιστοιχούν στο κάψιμο του λίπους που καταναλώσαμε σήμερα αλλά και στην καλή σωματική μας κατάσταση.
Μια δίαιτα από μόνη της δεν ωφελεί καθώς το λίπος γίνεται χαλάρωση και το σώμα “κρεμάει”. Χρειάζεται ταυτόχρονη γυμναστική για να κρατηθεί το σώμα. Γυμναστική δεν είναι αυτό το σόου που βλέπουμε στα γυμναστήρια, αυτοί οι άνθρωποι έχουν κόμπλεξ κατωτερότητας και το κάνουν για επίδειξη. Γυμναστική σημαίνει η φροντίδα του σώματος για να είναι υγιές και δυνατό να αντέχει τα πάντα. Αν κάποιος θέλει να χάσει λίπος μπορεί να αυξήσει τα 30′ περπατήματος σε 40′. Δεν χρειάζεται να ξεπατωθούμε για να φροντίσουμε το σώμα μας. Τί οφέλη μας προσφέρει η γυμναστική;
- Προστατεύει την καρδιά να είναι δυνατή, συνεπώς μειώνεται ο κίνδυνος εμφράγματος-ανακοπής.
- Προστατεύει τις αρτηρίες και τα αγγεία από το να βουλώσουν ή να σκάσουν προκαλώντας βλάβες.
- Λιώνει το περιττό λίπος και συσφίγγει τους μυς
- Μας κρατά σε καλή στάση σώματος ώστε να μην πονάμε σε πλάτη, μέση, αυχένα
- Βοηθά στην μείωση των ύπουλων εχθρών μας (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια, θυροειδής)
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση
- Προσφέρει δύναμη και ενέργεια στον οργανισμό έναντι στους ιούς και τις λοιμώξεις
- Δίνει αντοχή να αντιμετωπίζουμε κάθε σωματική πρόκληση
- Καταπραΰνει το άγχος, το στρες και την κατάθλιψη
- Βελτιώνει την ψυχική μας ισορροπία
Τα οφέλη της γυμναστικής μπορεί να μην μας απασχολούν όλους άμεσα. Ιδίως σε νεαρή ηλικία το φράξιμο των αρτηριών δεν είναι κάτι που μας απασχολεί όμως αργότερα είναι δύσκολο να προλάβουμε ή να διορθώσουμε την βλάβη των αρτηριών. Η γυμναστική πρέπει να ενταχθεί στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Να ορίσουμε μια συγκεκριμένη ώρα για να μην το αμελούμε, για παράδειγμα στις 9 το βράδυ. Δεν χρειάζεται πολύ ώρα ούτε ο σούπερ εξοπλισμός. Λένε ότι η καλύτερη ώρα για να περπατήσουμε είναι κατά τις 4 το μεσημέρι για να διώξει τη βαρυστομαχιά και την υπνηλία. Όσον αφορά τις ασκήσεις αρκούν ένα ζευγάρι βαράκια ή μερικά λάστιχα για να κάνουμε ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης. Επίσης στο διαδίκτυο υπάρχουν βίντεο με ομαδικά προγράμματα που μπορείτε να ακολουθείτε και εσείς από το σαλόνι σας. Βρείτε όποια ώρα σας βολεύει και όποια άσκηση σας ταιριάζει. Αρκεί να μην ξεχνάτε να φροντίζεται την υγεία του σώματός σας όπως φροντίζεται και για την καθαριότητά του.