«Νάνι νάνι, το μωράκι μου να κάνει
Να κλείσει τα ματάκια του, να κοιμηθεί γλυκά»
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τα παιδιά, βοηθάει στην ανάπτυξη τους. Τα ξεκουράζει, τα χαλαρώνει, βοηθάει να λειτουργούν φυσιολογικά όλα τους τα όργανα και ιδιαίτερα η καρδιά. Ο εγκέφαλος την ώρα του ύπνου αποθηκεύει και επεξεργάζεται όλα τα ερεθίσματα που έχει δεχτεί το παιδί στη διάρκεια της ημέρας.
Πολλοί γονείς αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο του παιδιού, αγχώνονται και δυστυχώς, άθελα τους, μεταδίδουν αυτό το άγχος και στο παιδί.
Από τι επηρεάζεται ο ύπνος:
Ο ύπνος επηρεάζεται από την υγεία, την διατροφή του παιδιού, από εξωτερικούς παράγοντες και από την συμπεριφορά των γονιών σε αυτό το θέμα.
Αν είναι άρρωστο για παράδειγμα και έχει βουλωμένη μυτούλα, θα δυσκολευτεί να κοιμηθεί λόγω της αναπνοής ή αν έχει κάποια δερματίτιδα που του προκαλεί κνησμό, επίσης θα το δυσκολέψει. Όπως κι όταν βγάζει δοντάκια.
Όσον αφορά τη διατροφή, αν δώσετε στο παιδί να φάει λίγο πριν κοιμηθεί, δεν θα έχει προλάβει να χωνέψει. Αυτό θα του προκαλέσει δυσφορία, με αποτέλεσμα να αργήσει να το πάρει ο ύπνος ή αν το βάλετε να κοιμηθεί νηστικό και γουργουρίζει η κοιλίτσα του, δεν θα μπορέσει να κοιμηθεί αρκετά και θα ξυπνήσει γρήγορα.
Οι εξωτερικοί παράγοντες τώρα μπορεί να το επηρεάσουν αρνητικά. Αν για παράδειγμα πάτε στο πάρκο να παίξετε και φοβηθεί από κάτι ή κάποιο άλλο παιδάκι, αυτό το γεγονός θα είναι διαρκώς στο μυαλό του και δεν θα το αφήνει να κοιμηθεί. Ακόμη μπορεί να επηρεαστεί, αν τον βάλει για ύπνο, ένα άλλο πρόσωπο, φιλικό ή ακόμη και η γιαγιά ή αν αλλάξει μέρος ή κατοικία ύπνου.
Τι να κάνετε για να βοηθήσετε το παιδί να κοιμάται μόνο του:
- Να βάλετε ένα πρόγραμμα: το έχει ανάγκη το παιδί, για να έχει μια σειρά, για να μπορέσει να τα διαχειριστεί όλα, να νιώσει σιγουριά και σταθερότητα. Να το βάζετε για ύπνο τις ίδιες ώρες καθημερινά, όπως να υπάρχει πρόγραμμα και στο φαγητό του. Δεν θεωρώ πως είναι εύκολο να βάλεις το παιδί σε ένα πρόγραμμα ύπνου, στην αρχή μέχρι να το αντιληφθεί, θα γκρινιάζει και θα είναι αντιδραστικό. Όλα πρέπει να γίνουν μεθοδικά και θέλουν χρόνο. Κατά την γνώμη μου η εκπαίδευση ύπνου, θα πρέπει να ξεκινάει σιγά, σιγά από τον 6ο μήνα, ένα βήμα τη φορά και όταν μιλώ για εκπαίδευση, εννοώ να μπορεί να κοιμάται μόνο του, στο κρεβατάκι του.
- Να επικοινωνείτε με το παιδί: να του εξηγείτε, γιατί πρέπει να κοιμηθεί. Μπορεί να σας ρωτήσει, γιατί να κοιμηθώ μόνο εγώ και όχι κι εσύ μαμά; Του εξηγείτε πως έχετε να μαγειρέψετε τώρα και πως θα πέσετε για ύπνο μόλις τελειώσετε. Φροντίστε να είστε πιστευτοί γιατί τα παιδιά είναι πανέξυπνα. Να το ρωτάτε, αν το φόβισε ή το τρόμαξε κάτι μες την ημέρα, να το συζητάτε μαζί του, για να το αποφορτίζετε.
- Να δώσετε προσοχή στη διακόσμηση του δωματίου του: να του δημιουργήσετε έναν χώρο χαρούμενο και ζεστό με όμορφα χρώματα. Να τοποθετήσετε στο κρεβατάκι του, λούτρινα κουκλάκια του αγαπημένα και αν είναι μικρό και φοβάστε να μην καλύψει την αναπνοή του, δέστε τα και κρεμάστε τα από τα καγκελάκια. Τοποθετήστε όμορφα φωτιστικά με προτζέκτορες, τους οποίους μπορείτε να τους χρησιμοποιήσετε σαν δικαιολογία, για να κλείνετε την πόρτα, ώστε να είναι σκοτεινά και να φαίνονται τα σχέδια. Μπορείτε να του βάλετε ένα μικρό cd player και να του βάζετε να ακούει ένα παραμύθι ή μια χαλαρωτική μουσική για να νανουρίζεται.
- Να του διαβάσετε ένα παραμύθι ή μια ιστορία του αγαπημένη, καθισμένοι δίπλα στο κρεβάτι του και όχι ξαπλωμένοι μαζί του.
- Να του δώσετε έξυπνα ερεθίσματα: να του πείτε να κλείσει τα μάτια και να ονειρευτεί κάτι που του αρέσει πολύ. Για παράδειγμα αν του αρέσει να κολυμπά στη θάλασσα, ζητήστε από το παιδί να το ονειρευτεί και υποσχεθείτε του πως αν ξυπνήσει, θα ψάξετε να βρείτε τα μαγιό και τα μπρατσάκια και θα παίξετε μαζί του, πως είστε στη θάλασσα και κολυμπάτε. Θα πρέπει να κρατάτε τις υποσχέσεις αν θέλετε και το παιδί να κάνει όσα του ζητάτε. Δεν μπορείτε με τίποτα να τα κοροϊδέψετε.
- Να είστε ήρεμοι και όχι εκβιαστικοί: για παράδειγμα λέμε, πρέπει να κοιμηθείς λίγο να ξεκουραστείς για να έχεις αντοχές για παιχνίδι και όχι κοιμήσου τώρα ,αλλιώς δεν θα μπορέσεις να παίξεις μετά. Ή αν δεν κοιμηθείς, δεν θα πας βόλτα.
- Φροντίστε την σωματική υγιεινή, ένα μπάνιο πριν τον ύπνο, το χαλαρώνει και το βοηθάει να κοιμηθεί.
- Προφασιστείτε έξυπνες δικαιολογίες: αυτές είναι χρήσιμες όταν δεν σας αφήνει να φύγετε εύκολα από κοντά του. Για παράδειγμα, πω πω το πλυντήριο κάνει έναν περίεργο θόρυβο, μισό λεπτό δώσε μου σε παρακαλώ, τρέχω να δω τι γίνεται ή αμάν ξέχασα να σβήσω το φαγητό ή πρέπει να πάω επειγόντως τουαλέτα.
- Κουράστε το λίγο πριν τον ύπνο(1 ώρα πριν, όχι μισή) : παίξτε παιχνίδια που έχουν τρέξιμο, εκτόνωση. Δεν μπορούμε να έχουμε απαίτηση από ένα παιδί που κάθεται όλη την ημέρα και βλέπει παιδικά, να κοιμηθεί.
- Ανταλλάξτε αγκαλιές και φιλιά πριν το ξαπλώσετε στο κρεβάτι του και όχι μετά όταν θα βγείτε από το δωμάτιο του, γιατί αυτή την δεδομένη στιγμή το εκλαμβάνει σαν αποχαιρετισμό και του δημιουργείτε ανασφάλεια.
- Δώστε του χρόνο να καταλάβει όλο αυτό που προσπαθείτε να κάνετε, γιατί όπως λέω πάντα, πρέπει να έχετε απεριόριστη υπομονή και επιμονή.
Σαν γονείς οφείλουμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας και να τους μάθουμε πράγματα με το δικό μας μοναδικό τρόπο. Άλλοι τα καταφέρνουμε καλύτερα και άλλοι όχι, όλοι όμως με οδηγό την αγάπη μας γι’ αυτά.
Με αγάπη προς τους γονείς & τα παιδιά.