Οι ρυθμοί ζωής επιβάλλουν και έναν ρυθμό γυμναστικής για να αποφορτιζόμαστε από το άγχος. Όπως αλλάζει η μόδα στην ένδυση, έτσι αλλάζει και η μόδα στα γυμναστήρια. Νέες τάσεις έρχονται από το εξωτερικό για να μας παρακινήσουν να γυμναστούμε. Οφείλουμε να το εντάξουμε στη καθημερινή μας ρουτίνα καθώς όχι μόνο στη σύγχρονη εποχή έχουμε αντικαταστήσει τη διατροφή μας με γρήγορο φαγητό γεμάτο λιπαρά, αλλά τα εγκεφαλικά-καρδιακά επεισόδια συνεχώς πολλαπλασιάζονται επικίνδυνα.
Μελέτες αναδεικνύουν την σημασία της γυμναστικής στην σωστή συντήρηση του σώματος. 3-4 φορές την εβδομάδα αρκούν! Επίσης με το περπάτημα 30′ την ημέρα χάνεται το λίπος που πήραμε από το φαγητό μας και έτσι δεν χρειάζονται οι ατελείωτες ώρες στον διάδρομο. Παρακάτω θα δούμε μερικές από τις νέες τάσεις στα γυμναστήρια.
- Caveman Workout: Η προπόνηση του ανθρώπου των σπηλαίων είναι η νέα μορφή άσκησης όπου για 45′ σέρνουν ρόδες αυτοκινήτων, χτυπούν με βαριοπούλες, κάνουν ρίψεις σάκων με άμμο, κουβαλούν βάρη, ενώ ανεβαίνουν σκάλες. Παράλληλα φωνάζουν μεταξύ τους για να εμψυχώνονται. Το παράξενο είναι πως σε αυτήν την πρωτόγονη γυμναστική οι μισοί είναι γυναίκες.
- Άσκηση WERQ: Πρόκειται για χορογραφία με έντονη άσκηση. το πρόγραμμα ξεκινάει με την εκμάθηση βασικών βημάτων και συνεχίζει η χορογραφία για τις κινήσεις στα χέρια.
- Προπονήσεις Buti: Ένας συνδυασμός yoga, προπόνησης ενδυνάμωσης και χορού tribal ισοδυναμεί με το Buti. Η άσκηση αυτή τονώνει τους γλουτούς και δίνει γράμμωση στους μυς. Επί 75′ κάνεις στάσεις πολεμιστή, ροκανίσματα, βαθιά καθίσματα και χορογραφίες.
- Τα γιλέκα με βάρος: στοχεύει στην απώλεια βάρους, στην ενδυνάμωση και την καλή στάση του σώματος σηκώνοντας το 30-40% του βάρους σου.
- Pound: Στην αίθουσα γυμναστικής υπάρχουν drumsticks. Εσύ χτυπάς μπαγκέτες με ειδικό βάρος στο πάτωμα και στον αέρα κάνοντας εκατοντάδες επαναλήψεις για 45′, ενώ κάνεις ταυτόχρονα βαθιά καθίσματα, ροκανίσματα και κοιλιακούς.
- TRX Rip Trainer: Πρόκειται για μια μεταλλική ράβδο που συνδέεται με ένα ελαστικό κορδόνι που δημιουργεί ασύμμετρη αντίσταση.
- Parkour και άλλα: περνάς κάτω από εμπόδια, περπατάς πάνω σε φράκτη του τύπου δοκό ή κάνεις ορειβασία σε έναν τοίχο. Αποκτάς φυσική κίνηση αξιοποιώντας το φυσικό περιβάλλον.
- Barre Brawl: Μια ώρα έντονης προπόνησης kick boxing συνδυασμένη με barre γραμμώνει το σώμα σου.
