Αποφασίσατε τελικά να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής; Αναζητάτε το γυμναστήριο το οποίο ταιριάζει απόλυτα στις ανάγκες σας; Κάνατε γυμναστική στο σπίτι σας ή σε υπαίθριο χώρο και αισθάνεστε ότι το περιβάλλον του γυμναστηρίου θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το κίνητρό σας για άσκηση;
Ανεξάρτητα από την περίπτωση στην οποία υπάγεστε, υπάρχουν μερικά βασικά κριτήρια που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν ψάχνετε για ένα νέο γυμναστήριο.
1. ΚΟΣΤΟΣ
Το κόστος είναι προφανώς ένα σημαντικό κριτήριο για τους περισσότερους ανθρώπους. Πολλοί συμπολίτες μας δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν οικονομικά στις υψηλές τιμές συνδρομών κάποιων γυμναστηρίων. Μπορείτε να βρείτε, όμως, τρόπους έτσι ώστε το κόστος των συνδρομών που θα πληρώσετε να είναι αρκετά μειωμένο.
Εκπτώσεις
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παρακολουθείτε τις προσφορές των γυμναστηρίων που βγαίνουν μεν ανά τακτά χρονικά διαστήματα, λήγουν δε έπειτα από σύντομο χρονικό διάστημα. Τα περισσότερα γυμναστήρια προσφέρουν μειωμένες τιμές τον Σεπτέμβριο και αμέσως μετά την Πρωτοχρονιά.
Αποφύγετε το δέλεαρ των πρόσθετων υπηρεσιών
Όταν έχετε βρει ένα γυμναστήριο που σας κάνει να αισθάνεστε άνετα, σκεφτείτε ποιες πράγματι υπηρεσίες χρειάζεστε. Μην ξεχνάτε ότι τα γυμναστήρια είναι επιχειρήσεις και χρειάζονται έσοδα για την συντήρηση και την ανάπτυξή τους. Δεν είναι λοιπόν παράνομο, ούτε αθέμιτο, να επιχειρήσουν να σας «πουλήσουν» πακέτο με επιπρόσθετες υπηρεσίες που, ίσως, δε σας είναι απαραίτητες. Επιλέξτε με σύνεση. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό, πριν από την υπογραφή του συμβολαίου της συνδρομής, να ρωτήσετε τον υπεύθυνο να σας εξηγήσει όλους τους όρους του συμβολαίου (μεθόδους πληρωμής, ανανέωση συνδρομής, τρόπους διακοπής κλπ.)
2. ΠΡΟΦΙΛ ΤΩΝ ΜΕΛΩΝ
Εξειδικευμένα προγράμματα
Πολλά γυμναστήρια τον τελευταίο καιρό εξειδικεύονται σε συγκεκριμένα προγράμματα (Yoga, Pilates, CrossFit) ή σε ομάδες ανθρώπων όπως ηλικιωμένοι, έγκυες γυναίκες, αθλητές. Εάν βρίσκεστε σε μία τέτοια συγκεκριμένη ομάδα ή σαν ενδιαφέρει ένα και μοναδικό πρόγραμμα του Fitness, τότε καλό θα είναι να προτιμήσετε ένα γυμναστήριο το οποίο ασχολείται αποκλειστικά με αυτό το κομμάτι. Οι ειδικοί θα σας βοηθήσουν, με σωστό προγραμματισμό, να αποκτήσετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.
Αριθμός των μελών
Μία σημαντική πληροφορία, ακόμη, που μπορεί να θέλετε να μάθετε είναι πόσα μέλη έχει το γυμναστήριο και πόσος είναι ο κόσμος που συγκεντρώνεται στις ώρες αιχμής. Πιθανώς δε θα θέλετε να περιμένετε στην αναμονή έως ότου ελευθερωθεί κάποιο μηχάνημα ή οι διάδρομοι και τα ποδήλατα για να συνεχίσετε την προπόνησή σας.
3. ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ
Όσο πιο μακριά βρίσκεται το γυμναστήριο, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να συνεχίσετε να πηγαίνετε. Ο προτιμότερος χρόνος, σύμφωνα με έρευνες, είναι 5-10 λεπτά δρόμος.
Μια άλλη επιλογή είναι να εξετάσετε πόσο κοντά είναι το γυμναστήριο στον χώρο εργασίας σας. Αυτό μπορεί να είναι πιο βολικό, ώστε να μπορείτε να εκτελείτε το πρόγραμμα γυμναστικής πριν ή μετά την εργασία σας.
4.ΩΡΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ
Ο καθένας από μας έχει μια διαφορετική προτίμηση για το τι ώρα θέλει να γυμνάζεται. Άλλοι προτιμούν τις πρωινές ώρες, ενώ άλλοι προτιμούν να πάνε αργά το βράδυ όταν δηλαδή το γυμναστήριο έχει το λιγότερο σχετικά κόσμο.
Ρωτήστε για τις ημέρες και ώρες που το γυμναστήριο παραμένει κλειστό. Είναι κλειστό σε όλες τις αργίες; Τα σαββατοκύριακα; Τροποποιείται το ωράριο λειτουργίας αυτές τις ημέρες; Ανάλογα με την αφοσίωσή σας για γυμναστική, θα χρειαστεί ίσως να ψάξετε για ένα κέντρο άσκησης το οποίο παραμένει ανοιχτό τις περισσότερες ημέρες του χρόνου.
5. ΕΠΙΛΟΓΗ PERSONAL TRAINING
Πολλά γυμναστήρια προσφέρουν πλέον Personal Training υπηρεσίες. Μερικά από αυτά προσφέρουν συνεδρίες μέσα στο πακέτο της κανονικής συνδρομής, ενώ άλλα το προσφέρουν ξεχωριστά. Συχνά, υπάρχουν εκπτώσεις όπου όσες περισσότερες συνεδρίες αγοράσει κάποιος, τόσο πιο φθηνό είναι το συνολικό κόστος του πακέτου. Επίσης, υπάρχει και η επιλογή του Group Personal Training, όπου συμμετέχουν συνήθως 2-6 άτομα με σχετικά χαμηλότερη τιμή.
Ανακεφαλαιώνοντας, καλό θα ήταν να μην υπογράψετε το συμβόλαιο για τη συνδρομή στο πρώτο γυμναστήριο που θα επισκεφθείτε. Μπορεί, όντως, το συγκεκριμένο γυμναστήριο να είναι αυτό που ψάχνετε. Παρόλα αυτά είναι προτιμότερο να κάνετε μια έρευνα αγοράς, ρωτώντας φίλους και γνωστούς, πραγματοποιώντας επισκέψεις στα γυμναστήρια για να τα αξιολογήσετε από κοντά, εκμεταλλευόμενοι την δωρεάν επίσκεψη-προπόνηση, που προσφέρουν τα περισσότερα από αυτά.
Σε επόμενο άρθρο θα αναφερθούμε στους σημαντικότερους παράγοντες που θα πρέπει κάποιος να λάβει υπόψη του κατά την αναζήτηση ενός Personal Trainer.
Σταύρος Δαούκας, BSc, ACSM–CPT
