Πάνω απ’ όλα η υγεία σου, άκουσε το σώμα σου και τις ανάγκες του. Να φροντίζεις και να αγαπάς τον εαυτό σου! Κάποια τιπς σχετικά με την καλή υγεία.
- Σωματική άσκηση προσπαθήστε να βάλετε την άθληση στη ζωή σας με οποιανδήποτε τρόπο ακόμη και με τον πιο απλό ένα περπάτημα. Ασκηθείτε για 30-60 λεπτά και θα νιώσετε διαφορετικά, από 2-4 φορές την εβδομάδα. Καθαρός αέρας, βαθιά αναπνοή …εμπλουτίστε τον τρόπο ζωή σας.
- Υγιεινή διατροφή οργανώστε το ψυγείο σας με γνώμονα την μεσογειακή διατροφή και αποφύγετε την υπερβολές. Υγιεινά σνακ, ροφήματα εύκολα και γρήγορα!
- Ψυχική υγεία Eλάτε σε επαφή με άλλους ανθρώπους, βάλτε στη ζωή σας την αγάπη, υποστήριξη και το γέλιο, έστω και μέσω διαδικτύου. Η ψυχική υγεία προσθέτει χρόνια στη ζωή μας και φέρνει επιτυχίες σε οποιανδήποτε τομέα της ζωής μας.
- Αλκοόλ και κάπνισμα Περιορίστε το αλκοόλ, μέτρον άριστον. Το πιο υγιεινό είναι ένα ποτήρι κρασί κάθε τόσο. Αν είστε καπνιστές σταματήστε το κάπνισμα, είναι μία κακή συνήθεια. Υπάρχουν τρόποι αρκεί να το πάρετε απόφαση. Για παράδειγμα με την βοήθεια του βελονισμού αλλά και με προγράμματα αυτό-ύπνωσης για την απεξάρτηση από το τσιγάρο.
- Ύπνος τουλάχιστον 7-8 ώρες καλού ύπνου κάθε βράδυ.
- Στοματικός έλεγχος μία φορά το χρόνο πρέπει να γίνεται στοματικός έλεγχος. Σύμφωνα με έρευνες, η υγεία των δοντιών μας συνδέεται με την καλή ή όχι λειτουργία των οργάνων του σώματός μας.
- Περιορίστε την έκθεσή σας στον ήλιο ή το σολάριουμ η έκθεσή μας στον ήλιο δεν είναι τόσο ωφέλιμη στον οργανισμό μας. Μην ξεχνάτε να φοράτε τα απαραίτητα προϊόντα (καπέλο, γυαλιά, αντηλιακό, κρέμες).
- Νιώθετε πρήξιμο, φούσκωμα; Η λύση είναι το νερό, πιείτε νερό 1,5 λίτρο τουλάχιστον την ημέρα. Η κατανάλωση νερού ανακουφίζει το φούσκωμα που προκαλείται απ’ την αφυδάτωση.
- Εξετάσεις κάθε χρόνο, έλεγχος βάρους; Μιλήστε με τον γιατρό σας για το ποιες εξετάσεις ενδείκνυται για εσάς ανά τακτά διαστήματα, προκειμένου να έχετε μια εικόνα από την κατάσταση της υγείας σας. Να ελέγχετε το βάρος σας συχνά και να το διατηρείτε σε σωστά επίπεδα με βάση τα δεδομένα σας.
- Περιορίστε τα ενεργειακά ποτά όταν νιώθετε κουρασμένοι η τόνωση που προσφέρουν είναι παροδική και φέρνουν παρενέργειες όπως νευρικότητα, ταχυκαρδία. Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν έως και πέντε φορές περισσότερη καφεΐνη από τον καφέ.
