Μέσα στη καθημερινότητα μας βιώνουμε πολλά συναισθήματα ένα από τα οποία είναι το άγχος . Το άγχος είναι ένα συναίσθημα το οποίο ενεργοποιείται όταν νιώθουμε απειλή ή βρισκόμαστε σε κάποια απαιτητική κατάσταση. Το άγχος μπορεί να δράσει θετικά στη ζωή μας σε ορισμένες καταστάσεις όταν το βιώνουμε σε φυσιολογικά επίπεδα , σε περίπτωση όμως που υπερβεί αυτά τα επίπεδα το άγχος μπορεί να δράσει αρνητικά στη σωματική και ψυχική μας υγεία . Ωστόσο υπάρχουν ποικίλοι τρόποι αντιμετώπισης του.
- Καταγραφή σκέψεων : με το να γράψεις αυτό που νιώθεις μπορείς να το επεξεργαστείς καλύτερα και να το αντιμετωπίσεις με ηρεμία και ψυχραιμία.
- Γυμναστική : η γυμναστική μπορεί να σε βοηθήσει να εκτονώσεις το άγχος που νιώθεις και να ανεβάσεις τη διάθεση σου.
- Συζήτηση : όταν συζητάμε αυτό που μας απασχολεί με κάποιο δικό μας άτομο μπορεί να μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε ,να νιώσουμε ασφάλεια ,οικειότητα και να μας κάνει να δούμε το πρόβλημα από άλλη οπτική.
- Μουσική : όταν γνωρίζεις ότι μπορεί να βιώσεις μια στρεσογόνα κατάσταση βάλε να ακούσεις μουσική και θα νιώσεις αυτομάτως πολύ πιο ήρεμος .
- Θετικές σκέψεις : όσο άσχημη και αγχώδεις να είναι μια κατάσταση με το να σκεφτόμαστε αρνητικά δε βοηθάμε τον εαυτό μας το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να σκεφτούμε θετικά και να προσπαθήσουμε να την αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα με ψυχραιμία
- Γέλιο: παρακολούθησε την αγαπημένη σου κωμωδία ή γέλασε με κάποιο αστείο βίντεο μπορεί έτσι να ξεχαστείς από αυτό που σε έκανε να αγχωθείς εξαρχής.
- Περπάτημα : το περπάτημα βοηθάει στο να καθαρίσεις το μυαλό σου και να σκεφτείς μια κατάσταση που προηγουμένως τη θεωρούσες αγχώδεις ποιο ήρεμα.
- Λεβάντα : όσο και αν σου φαίνεται αστείο το να μυρίσεις λεβάντα μπορεί να σε βοηθήσει να ηρεμήσεις καθώς έρευνες έχουν αποδείξει ότι η λεβάντα μπορεί να δράσει καταπραϋντικά και αναλγητικά .
- Βαθιές ανάσες : όταν νιώθεις αγχωμένος κάθισε στο αγαπημένο σου μέρος που σε κάνει να νιώθεις περισσότερο ασφαλής ανάπνευσε αργά από τη μύτη και εξέπνευσε από το στόμα και πριν το καταλάβεις θα νιώσεις ποιο ήρεμος .
- Μαστίχα : σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες με το να μασάς την αγαπημένη σου τσίχλα μειώνεις τα επίπεδα άγχους και μετριάζεις το στρες.
